Back to Question Center
0

ዘዴ ሜካያ-ከፍተኛ ከፍተኛ ርዝመት ያለው ስልጠናና የኬኢንጅቲክ አመጋገብ ምንድነው?

1 answers:

ዘዴ ሜካኒ በፊንላንድ የተደገፈ የአፈፃፀም ማመልከቻ ነው, እሱም ለሁለት ዓመታት ውስጥ በአገራቸው ውስጥ ተወዳጅ ጽንሰ ሀሳብ ሆኗል. ስርዓቱ በቤት ውስጥ ወይም በጂም ውስጥ ሊከናወን የሚችል ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ያቀርባል. ለስልጠናው አስቸጋሪነት እየተካሄደ እያለ ስልጣኑ በራስ-ሰር ይጨምራል. ዘዴ ሜካኒ በተጨማሪም በሺዎች የሚቆጠሩ ተጠቃሚዎች ክብደት እንዲጨምር እና የአመጋገብ ልማዶቻቸውን እንዲያሻሽሉ የሚረዱ ምግቦችን ያካትታል.

የአመጋገብ ስርዓት ዘዴዎች መሲያ

ዕድሜዬን በሙሉ ተለማምሬ ነበር, ነገር ግን ከ35-40 አመት እድሜዬ አካሌ ስብ መስበር ጀመረ - como fotografiar modelos masculinos. ለውጡ ሳይታወቃቸው እና ሳይስተዋል አልቀረም. በአንድ ውብ የበጋ ቀን በባህር ዳርቻ ላይ የተነቀ ፎቶግራፍ ዓይኖቼ እንዲከፈቱ አደረጋቸው.

ራሴን ብዙ ጊዜ እከምር ነበር, ግን ስዕሉን ከተመለከትኩ በኋላ ወደ ሚዛን እሄድ ነበር, እና ክብሬ በከፍተኛ ደረጃ እየጨመረ እንደመጣ ተገነዘብኩ.ምን ሊሆን ይችላል ብዬ ያስቡ ነበር.

ዝቅተኛ ቅባት ስጋዎችን, አነስተኛ የስብ መጠን ያለው ወተት, ስኳሪ ወተት, ጥሬ ጣፋጭ ለስላሳ መጠጦች, ዝቅተኛ ቅባት ቅባቶች, በአነስተኛ ቅባት የሰላጣ ልብስ, ብዙ ፕሮቲን እና ጥሬ ሥጋ ብቻ. በእኔ አመለካከት, በአጠቃላይ መመሪያዎች መሰረት ጤነኛነት እበላ ነበር. የሆነ ስህተት አለ, የተሳሳተ ነው.

የኮሌስትሮል ዋጋዬን የለካሁ እነሱ ጥሩ አልነበሩም. መጥፎው የኮሌስትሮል መጠን በጣም ከፍተኛ እና ጥሩው ዝቅተኛ ነው. ምክር ከጠየቅሁ በኋላ, ከድግብ ላይ ቅባት እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ መመሪያ ተሰጠኝ.

ከብቶቼ ላይ ተጨማሪ ቅባቶችን እንዴት መቀነስ እችላለሁ? በተጨማሪም, ምክሩን የሰጠኝ ሰው ከእኔ በላይ ወፍራም ነበር. ግራ መጋባት ተወለደ.

ከዚያም የሰውነት አካል ፊዚኦሎጂው እውቀት ወሳኝ በሆነ ሙያ ውስጥ እሠራ ነበር. ችግሩን ለመፍታት ጥሩ ትምህርት እና መሰረታዊ ዕውቀት ነበረኝ. የሰውነቱን ፈሳሽነት ይበልጥ በደንብ ማሰስ ጀመርኩ. ሰውነቴ ካርቦሃይድሬት ሲጠቀም እና ስብን ሲያቃጥል አውቅሁት. በተፈጥሯዊ ፍጥረቶች ውስጥ ከፍተኛ ካርቦሃይድሬት እና ከፍተኛ የፕሮቲን አመጋገብ የሌላቸው ምግቦች በአካል ተወስደው ጉልበታቸውን ሁሉ ወደ ጉባዔው ያመራሉ እና ስብ በሙሉ ለማቃጠል እምብዛም አይከሰትም.ከአመገበው በላይ የካሎሪ መጠን ትንሽ ቢሆን በጣም ብዙ እና ወፍራም እሳትን ማጣት ካልሆነ ውጤቱ ተፈጥሯዊ ክብደት ነው.

ከዶክተር ጋር ተዋወቅሁ. የ Atkins ምግብ. በጣም አወዛጋቢ እና የተበላሸ አመጋገብ ነው, ነገር ግን መሰረታዊ ሀሳቡ ፍጹም ነው. በዚህ ምክንያት በመላው ዓለም የሚኖሩ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ከመጠን በላይ ወፍራም ናቸው. ሰውነታችን ከሞላ ጎደል በአብዛኛው የሚከሰተው በአመጋገብ ስለሚመገብን በአጠቃላይ ፍጆታ ውስጥ ነው. ሰውነት በፍጥነት እየቀባ የሚሄድ ሲሆን ከጾም ጋር ክብደቱ ደግሞ የበለጠ ፈጣን ነው. በተመጣጣኝ ምግብ ውስጥ ያለው የስብ እና ፕሮቲን መጠን በቂ መሆኑን በማረጋገጥ ስርዓቱ የተከማቹትን ቅባት በየጊዜው ያቃጥላል. ከዚህም በተጨማሪ ሰውነት የግሉኮስ መጠን የሚያመነጭ በቂ ንጥረ ነገሮችን ማግኘትዎን ያረጋግጣል.

የአቶኬንስን አመጋገብ አነሳሁ, ውጤቱም በጣም አስደናቂ ነበር. በጥቂት ወራቶች ውስጥ ትንሽ የተከማቸትን ተጨማሪ ስብ አጥፍቻለሁ. ከ 33 ፓውንድ በላይ ጠፋሁ. በተጨማሪ, በስራዬ ውስጥ የምጠቀምበት መተንፈሻ ምክንያት እንደሆነ ያስባል ብዬ ያሰብከውን ሽፋኑ ያስወግድልኛል. በዛን ጊዜ, የመጀመሪያ የሰውነት ክብደት እንቅስቃሴዎችን ጀምሬያለሁ, እናም የጡንቻዎች ስብስብ በመገንባት የእነሱን ተጽእኖ አስተውዬ ነበር.

ዘዴ ሜይካ ዊንጌት ፔርክ

ከጥቂት አመታት በፊት የመገናኛ ብዙሃን የኣትስኪን የአመጋገብ አደጋ ስላጋጠማቸው ምክንያት በካቦና, ቅቤ እና እንቁላሎች ብቻ ይበላሉ.ብዙ ሰዎች "Atkins Diet" ን በመከተል በትንንሽ ጥቃቅን መረጃዎች ላይ ተመስርተው ክምችቶቹ ቅቤ ያሞቁ ነበር. ይሁን እንጂ ጥሩ ዕውቀት ባይኖረውም, የኬቲኖቲክ አመጋገብ አልተሳካም, ውጤቱም መጥፎ ወይም አደገኛ. የ Atkins የአመጋገብ ምግቦች ካይቶኒካዊ ናቸው, እና በትክክል ከተከተሉ ብዙ አትክልቶች, መካከለኛ ፕሮቲን እና በቂ የበዛ ቅባት ይከተላሉ.

ነገር ግን ከመልሶ ማካይያ ketogenic አመጋገብ ጋር ተመጣጣኝ የሆነ ማንኛውንም ዓይነት ንጹህ ምግብ መብላት ይችላሉ, ቀላል ካርቦሃይድሬት. የአትክልት መጠን ሁልጊዜ ግማሽ ሰሃን ነው, ስለዚህ የእነሱ ድርሻ በተለመደው አመጋገብ ከፍተኛ ነው.

ባለፉት አመታት የኬቲኖቲክ ምግብን ለማሻሻል ሙከራዎች አድርጌያለሁ. በሥራዬ ምክንያት, የኔን የደም ዋጋ እውነተኛ ዋጋ የማግኘት እድል ነበረኝ. ዘዴ ሜካ ሪኮብ (ማሺያ ሪብቶት) የኬቲኖጅ የክብደት መቀነስ መርሃግብር የቅርብ ጊዜ ስሪት ነው. ይህ ከኣንከስስ ዘዴ የተገኘ ቢሆንም ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባት እምቢ ማብዛት የበለጠ ውጤታማነት አለው.

ዘዴ ሜካ ሪኮም ማለት ክብደት መቀነስ የሚችሉ ኬቴቶኒካዊ ጊዜያዊ ምግብ ነው. ትክክለኛውን ክብደት በሚጠጉበት ጊዜ ወደ መላው ሚሊኒያ አካላዊ አመጋገብ በመሄድ ለቤተሰብ ፍጹም ነው.

የተለያዩ የድግግሞሽ መርሃ ግብሮች ችግር አብዛኛውን ጊዜ አንድ ሰው በቤተሰቡ ውስጥ የራሱን ምግቦች ማዘጋጀትና መመዘን መቻል አለበት.ዘዴ ሜካኒ መሠረታዊ አመጋገብ የተዘጋጀው ሁሉም ቤተሰቦች አንድ አይነት ምግቦች እንዲመገቡ ነው. አንዳንድ የቤተሰብ አባላት ኬጢሴቲክ ሁኔታ ለመድረስ ቢሞክሩ, እሱ ወይም እሷ የተለየ የካርሆልይድ ጣል ያቆማሉ. አለበለዚያ ሁሉም ምግብ ለሁሉም ነው.

የሜዲኬጃ ማዊያ የተጣራ ማመልከቻ (Mafia net application) ለማሻሻል የኖርኩባቸው የመጨረሻ ዓመታት. ለበርካታ አመታት የመድኅኒ ማያጃዊ የመመገቢያ መመገቢያ ዘዴ ተመሳሳይ ዘዴዎችን ተከትዬ ነበር, ነገር ግን በዚህ ታላቅ ሥራ መጀመሪያ ላይ, እንደ ቡና, ቀላል ዳቦ, ድንች, ጣፋጭ ምግቦች የመሳሰሉ ቀላል የካርቦሃይድሬን ጭምር ሆንኩ እንዲሁም የዘይት. ይሁን እንጂ የክብደት ጥቅሟ ከእጅ ተነሳና ከ 183 ፓውንድ ወደ 208 ከፍ አለ. በዓመት 6 ፓውንድ. የእኔ አላማ የኬፕኖሲጅ የአመጋገብ ተግባርን ለመፈተሽ ነበር. ቀለል ያለ ካርቦሃይድሬት ውጤቶቹ ከተጠበቀው በላይ እጅግ ከፍተኛ ነበሩ, እናም ቁጥራቸውን ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ነበር. ውጤቱ ካሰብኩት በላይ ጠንካራ ነበር.

01. 01. 2015 ሜቲክ ማካያ ድጋሚ አስጀምር ጀመርኩ. በሁለት ወር ውስጥ ክብደት ወደ 176 ዝቅ ብሏል. 4 ፓውንድ, ስለዚህ የቅርብ ጊዜው የክብደት ማጣት ፕሮግራሞቼ በጣም ውጤታማ ነው. አስገራሚ 32. 2 ወሮች በሁለት ወሮች ውስጥ! በጣም አስገራሚ ነው, ነገር ግን ክብደቱ በሚቀንስበት ወቅት በአንድ ወቅት ረሃብን አላጋጠመኝም. ሰውነቴ ሁልጊዜ በቂ ኃይል ያገኝ የነበረ ሲሆን ከመቼውም ጊዜ ሁሉ ጥሩ ስሜት ይሰማኛል. የመድኅዲ ማሲያ መደበኛ ሥራም ፇፅሞሌኛሌ. በ ketogenic ምግብ ውስጥ ሰዎች በተለምዶ የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ.

የዲሲ ማካያ ዳግም መጀመርን ከመጀመርዎ በፊት እውቀት መቀጠልን አስፈላጊ ነው. የመረጃ ማቅረቢያ ደህንነቱ የተጠበቀ የካይቶጅን የክብደት ማጣት መርሃ ግብር ለመጀመር የሚያስፈልጉትን ሁሉንም እውነታዎች ያብራራል. የኬቲኖዊ የክብደት ማጣት ፕሮግራም በአግባቡ በተግባር ሲውል ደህንነቱ የተጠበቀ እና በጣም ውጤታማ ነው. ነገርግን, ጥሩ የጎረቤት እውቀት እና ቁርጠኝት ሳያደርጉ, መጀመር የለብዎትም.

እንዲሁም መደበኛ ክብደት ከሆናችሁ የኬቲኖሚ አመጋገብ መጀመር አያስፈልገዎትም. በዚህ ጊዜ ሰውነትዎ በትክክል ይሰራል, የሜቲኬ ማካያ ዳግም ገበታ አያስፈልግዎትም, ነገር ግን መሠረታዊ ምግብ መመገብ ለስኳር መሻትን የመግደል እና የረሃብ ስሜትን ለመቀነስ የሚያስችል በቂ ምግብ ብቻ ነው.

በመጨረሻም ጥበበኛ የሆኑትን አንድ ሰው ጠቅለል አድርጌ እጠቅሳለሁ, ይህን የመረጃ እሽግ በማዘጋጀቱ ረገድ የእኔ መሪ መመሪያ ነው.

(ሙሐመድ ሆይ!) በላቸው-«በጠራችኋቸው ጊዜ ቁጣዋችሁ. »

አልበርት አንስታይን

ሸ. ሀ. የመክቲ ሜካኒያ መሥራች, Needlehill,

February 16, 2018