Back to Question Center
0

ከፍተኛ የጊዜ ርዝማኔ ያለው ስልጠና የማራዘም አስፈላጊነት

1 answers:

"ማሞቂያ" የሚለውን ቃል ስታዩ ወይም ሲሰሙ ወደ አእምሮዎ የሚመጣው ምንድን ነው?

እርስዎ ያለፉበት ሁኔታ ዛሬም ሆነ ከዚያ በላይ እየተጠለለዎት ከሆነ ከአስደንጋጭነት ጋር እየታገልዎት ከሆነ ብቻዎን አለመሆኑን ማወቅ አለብዎ. ማሞቂያው ብዙውን ጊዜ አሰልቺ ነው, እና እርባና ቢስ ነው, ስለዚህ ሰዎች ያን ያህል አያደርጉትም. ቀደም ባሉት ጊዜያት ተመሳሳይ ስሜት ስለነበረው, የቬት ማሲያ-ስልጠና ማሞቂያዎችን, ወይም የመልሶ ማቋቋሚያ ዑደት ብለን ስናነጋግራቸው, በጣም ሸክማቸውን ከሚመኙት የሰውነት እንቅስቃሴዎች ውስጥ በጣም የሚማርከውን ለመምሰል ልዩ ጥረት አድርገናል - farmakeio kallithea.ነገር ግን ወደ ፊት ከመሄድዎ በፊት ከሙቀት መጨመር ጋር በተዛመደ መሠረታዊ ጥያቄ ላይ እናተኩር ይህንን ለማድረግ ምን ምክንያት አለ?

ታዲያ ለምን?

እንደ ሕፃን ልጅ እንደተኛ ማሰብ. በዴንገት, መብራቶቹ ይቀጥሊለ, እና የሆነ ሰው እዚው ሇመሙሊት ከፊትዎ የታክስ ተመሊሾችዎን ያስመሇከተሌዎታሌ. ከዚያም በተመሳሳይ ሰዓት የእርሰዓት አየር ሁኔታ ምን እንደሚመስል, የአያቶችዎ ስም ምን እንደሆነ እና እርስዎ ለመቀበል ዝግጁ ከሆኑት ስድስት የተለያዩ መድሃኒቶች ውስጥ የትኛው እንደሆነ ለመወሰን ይጠየቃሉ.ሁሉንም በቁጥጥር ሥር ያውሉታል? የሰውነት ፍጡራን ያለ ሙቀት እንዳይንቀሳቀስ ከተገደዱ ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል. ሰውነትዎ በድንገት ይነሳል, እና አንጎልዎን መልእክት ይልካል, ነገር ግን ሁሉም ነገር በሚንቀሳቀስ ፍጥነት ይከናወናል. በሰውነትህ ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ሕዋስ "ምን? የሆነ ሰውነትዎ ብሬክስን ሲነካው, ሌላኛው ሽክርክራንስ, እና የተቀሩት እግር ነው. ውጥረት በድንገት የማይደረግ ከሆነ, ነገር ግን እጅግ በሚያስፈልገው ደረጃ, ሰውነትዎ ስርጭቱን ለማፋጠን ጊዜ የለውም እና ውጤቱ በበቂ ፍጥነት ከመደበኛው ደካማነት በላይ ነው.

ራስህን አታውቅ

ከቃል ምንም አይለዩም. ትክክለኛው የአቀማመጥ ስሜት ሰውነትዎ ለመሄድ ዝግጁ ይሆናል. የጡንቻ ሴሎች ለማቀናጀት በዝግጅት ላይ ናቸው የደም ዝውውዜ አሲዶችን ለማስወገድ ውጤታማ ነው, ድጋፍ ሰጪ / መገጣጠቢያ ሕብረ ሕዋሳት ለውጥረት ለመውሰድ ዝግጁ ናቸው.መብራቱ ይነሳል, ሰውነትዎ ንቁ እና ለሙሉ እርምጃ ዝግጁ ሆኖ.

ለዝግጅት ሥርዓቶች, መገጣጠያዎች እና ድጋፍ ሰጪ ሕብረ ሕዋሳትን ለማነሳሳት በጣም አስፈላጊ ነው.ይህ በጣም ጥሩ ውጤት እና ደህንነት ያስጠብቃል. ዋናው የመለጠጥ ዓላማው የጡንቻን እና የጡንትን ቧንቧዎች ለማራገፍ ጡንቻዎችን ማሞቅ ነው. በመሠረቱ, የሰውነት አካል ፈሳሾቹ ከተጎዳው መገጣጠሚያዎች እና ድጋፍ ሰጪ / የኅብረ ሕብረ ሕዋሳት ይልቅ የተሻሉ ጡንቻዎችን ይጎዳሉ. የነርቭ ስርዓት "ተኝቶ" በሚሆንበት ጊዜ ጡንቻዎችዎ ለጉዳተኞች የበለጠ የተጋለጡ ናቸው, በተለይም ፈጣን እንቅስቃሴዎች በሚደረጉበት ጊዜ. ጉዳት እንዳይደርስበትና የስልጠናዎን ውጤታማነት ለማረጋገጥ የጡንቻዎችዎን ሙቀት ከፍ ለማድረግ አስፈላጊ ነው. ሥልጠና ከመጀመሩ በፊት ጡንቻዎች "አይፈሩም" እና "ፍሬን መትከል" እንዳይችሉ ሰውነትዎን ማዳመጥ በጣም አስፈላጊ ነው.ማራዘም ሞገዶችን መጀመሪያ ላይ በዝቅተኛ መደረግ ይጠበቅብናል, እናም ሙቀትን ለማርካት ሲቃረብ ብቻ በጣም ከፍተኛ ቦታዎችን. ላብ በጣም ጥሩ ነው, ነገር ግን አስጨናቂው ወደ ከፍተኛ ደረጃ ይወሰዳል.

የዱሮው ልማድ ዘዴ ሜሲያ

ትክክለኛ የዲዛይን ሜካኒ ስልት ከመጀመራቸው በፊት የ "አድሴሎል" ድርጊት ይከናወናል, እናም ለትካቴ ሜካኒያ ልምምድ.

(ዋ! ስለ ቅድመ ዝግጅት ምን ጥሩ ነገር? በርግጥ, ዋናው ነገር ከዒላማው ጋር መስማማት ነው. የቅድመ መዋዕለ ንዋይዎቻችን ሁሉንም የሰውነት ክፍሎችን በተለይ ከክብደት ማሰልጠኛ እይታ አንጻር በሚያስደንቅ, ብልጥ እና በተግባራዊ እንቅስቃሴዎች የተዋቀረ ነው.ሆኖም ግን, ትንሽ ትንሽ ተጨማሪ ነገሮችን ተመለከተን. የቅድመ መዋዕለ ንዋይዎ አካል በጣም ጠንካራ እና ይበልጥ ክብደት ላላቸው የሰውነት እንቅስቃሴዎች ዝግጁ እንዲሆን ጠንካራ "ጥንካሬ" የሆኑ ጥልቀትን, ጀርባና ጉልበቶች, በእጅ, በእጅ,. ቪዲዮውን በመከተል ቀላል እና ፈጣን የሆነ ቀላል የሆነ እሽግ.

February 16, 2018